Bạn có đang đánh răng đúng cách?

Đánh răng đúng cách

Đánh răng không chỉ là một nụ cười trắng hơn và hơi thở tươi hơn, nó rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn Khi bạn chải răng, bạn loại bỏ mảng bám - một lớp vi khuẩn mỏng bám vào răng và sẽ tạo ra sâu răng, bệnh nướu răng và nếu bạn bỏ qua nó đủ lâu, sẽ khiến răng bạn bị rụng! Bạn biết tại sao nên đánh răng, nhưng nếu bạn muốn học cách đánh răng hiệu quả, những gợi ý này sẽ giúp ích cho bạn.

Phần 1 Sử dụng đúng công cụ:

1.      Sử dụng bàn chải đánh răng tốt. Chọn một bàn chải đánh răng có lông nylon mềm. Điều này phải loại bỏ mảng bám và mảnh vụn một cách hiệu quả khỏi răng của bạn, mà không gây kích ứng nướu hoặc ăn mòn men răng như bàn chải lông cứng có thể làm khi sử dụng với hành động nằm nghiêng. Bàn chải đánh răng cũng phải vừa vặn thoải mái trong tay của bạn, và có một cái đầu đủ nhỏ để dễ dàng chạm tới tất cả các răng của bạn, đặc biệt là những cái ở phía sau. Nếu bạn gặp khó khăn khi lắp bàn chải đánh răng vào miệng, nó có thể quá lớn.

·         Bàn chải đánh răng điện là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn là một người lười biếng và nghĩ rằng bàn chải đánh răng điện có thể khuyến khích bạn dành nhiều thời gian hơn cho răng của bạn; tuy nhiên, bạn có thể làm tốt như một công việc với bàn chải đánh răng bằng tay - đó là tất cả trong kỹ thuật.

·         Một phương pháp tốt là đánh răng bằng bàn chải đánh răng bằng tay vào buổi sáng và sử dụng bàn chải đánh răng điện vào ban đêm.

·         Bạn chắc chắn nên tránh bàn chải đánh răng có lông "tự nhiên" làm từ lông động vật vì chúng có thể chứa vi khuẩn và phải được thay thế thường xuyên hơn.

2.      Thay bàn chải đánh răng thường xuyên. Các lông sẽ mòn theo thời gian, mất tính linh hoạt và hiệu quả. Bạn nên mua một bàn chải đánh răng mới cứ sau ba đến bốn tháng, hoặc ngay khi lông bắt đầu nhô ra và mất hình dạng. Kiểm tra trực quan của bàn chải đánh răng là quan trọng hơn so với dòng thời gian thực tế. Bạn cũng có thể mua bàn chải đánh răng có tay cầm sẽ đổi màu khi đến lúc mua bàn chải đánh răng mới.

• Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hàng ngàn vi khuẩn gọi bàn chải đánh răng và xử lý "nhà" và có thể gây nhiễm trùng.
• Vào khoảng ba tháng, lông trở nên sắc nhọn do ma sát và có thể khiến nướu của bạn bị chảy máu.
• Luôn luôn rửa bàn chải của bạn sau khi sử dụng, và lưu trữ nó thẳng đứng và không che để nó có thể khô trước khi sử dụng tiếp theo của bạn. Nếu không vi khuẩn sẽ phát triển. 

3.      Sử dụng kem đánh răng có fluoride. Nó không chỉ giúp loại bỏ mảng bám mà còn giúp củng cố men răng. Điều quan trọng cần lưu ý là không nên nuốt kem đánh răng có fluoride, vì ăn quá nhiều có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Nó không nên được sử dụng cho trẻ em dưới ba tuổi. 

·         Bạn có thể lấy kem đánh răng để nhắm vào nhiều vấn đề về răng và nướu, bao gồm sâu răng, cao răng, răng và nướu nhạy cảm, viêm nướu và răng bị ố. Lựa chọn không phù hợp với bạn hoặc hỏi nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh để được tư vấn. 

4.      Sử dụng chỉ nha khoa. Xỉa răng cũng quan trọng như đánh răng, vì nó loại bỏ mảng bám, vi khuẩn và các hạt thức ăn bị mắc kẹt giữa răng, mà bàn chải đánh răng mềm mềm không thể chạm tới ngay cả khi sử dụng với chuyển động lên/xuống tự nhiên. Bạn phải luôn luôn xỉa răng trước khi đánh răng để bất kỳ thực phẩm hoặc vi khuẩn nào bị lỏng trong quá trình xỉa răng không tồn tại trong miệng của bạn.

• Nhớ dùng chỉ nha khoa nhẹ nhàng. Đừng "búng" chỉ nha khoa giữa các răng vì điều này có thể gây kích ứng nướu nhạy cảm . Dễ dàng hạ xuống nhẹ nhàng, theo đường cong của từng chiếc răng.
• Nếu bạn thấy dùng chỉ nha khoa lúng túng khi sử dụng, hoặc bạn có niềng răng, hãy tìm loại thuốc nha khoa thay thế. Đây là những que gỗ hoặc nhựa nhỏ mà bạn có thể chèn vào giữa các răng, đạt được kết quả tương tự như chỉ nha khoa nếu không gian đủ rộng.
• Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa, đó là những mảnh chỉ nha khoa nhỏ nằm giữa 2 hỗ trợ, thường là với một lựa chọn ở đầu đối diện.

Phần 2: Nắm vững kỹ thuật đánh răng

1.       Sử dụng một lượng nhỏ kem đánh răng. Chỉ bóp một lượng kem đánh răng cỡ hạt đậu lên bàn chải đánh răng của bạn. Áp dụng quá nhiều kem đánh răng có thể gây ra quá nhiều, cám dỗ bạn nhổ và kết thúc quá sớm. Thêm vào đó, nó làm tăng nguy cơ bạn ăn nhiều kem đánh răng chứa đầy fluoride, rất không lành mạnh.

·         Nếu đánh răng là đau, hãy thử đánh răng nhẹ nhàng hơn với chuyển động vòng tròn chính xác hoặc chuyển sang kem đánh răng có công thức cho răng nhạy cảm.

2.       Đặt lông của bạn ở đường viền nướu ở góc 45 độ. Nhẹ nhàng chải với một chuyển động ngắn, tròn. Đừng chải trên răng của bạn. Yêu cầu nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh trình bày cho bạn kỹ thuật đánh răng chính xác.

3.       Dành hai đến ba phút đánh răng. Chỉ đánh một vài chiếc răng mỗi lần và di chuyển xung quanh miệng theo vòng tròn để bạn có được mỗi chiếc răng (dành khoảng 12 đến 15 giây cho mỗi vị trí). Nếu nó giúp, bạn có thể chia miệng thành các góc phần tư: trên cùng bên trái, trên cùng bên phải, dưới cùng bên trái và dưới cùng bên phải. Nếu bạn dành 30 giây cho mỗi góc phần tư, bạn sẽ có đủ hai phút để đánh răng.

• Hãy thử bắt đầu ở bên ngoài răng dưới bên trái, di chuyển ra bên ngoài phía dưới bên phải, sau đó bên ngoài trên bên phải sang phía trên bên trái. Thay đổi bên trong mũ giày và chải bên trong phía trên bên phải, bên trong phía dưới bên phải và cuối cùng bên trong phía dưới bên trái.
• Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử đánh răng trong khi xem tivi hoặc ngân nga một bài hát cho chính mình trong khi bạn đánh răng. Đánh răng trong suốt thời gian của toàn bộ bài hát sẽ đảm bảo rằng bạn chải kỹ!

4.       Chải răng hàm của bạn. Đặt bàn chải đánh răng sao cho vuông góc với môi của bạn, hoặc hiện chuyển động quay của bàn chải để loại bỏ vi khuẩn đã bị trật khỏi bề mặt. Lặp lại ở phía bên kia của miệng của bạn. Khi răng dưới sạch sẽ, lật bàn chải đánh răng lên và làm việc trên các răng hàm trên để lông bàn chải nằm trên đỉnh răng hàm dưới của bạn. Sử dụng bàn chải đánh răng theo chuyển động ra vào và di chuyển từ phía sau miệng ra phía trước. Sau đó hoàn thành chuyển động này thực cùng.

• Để truy cập bên ngoài răng hàm trên luôn luôn xoay hàm dưới sang bên bạn đang làm việc. Điều này sẽ tăng không gian có sẵn để di chuyển bàn chải của bạn lên và xuống nhiều lần để không xảy ra chuyển động ngang.

5.       Chải các bề mặt bên trong của răng của bạn. Mẹo bàn chải đánh răng sao cho đầu bàn chải đánh răng hướng về phía đường viền nướu của bạn và chải từng chiếc răng. Các nha sĩ báo cáo rằng khu vực thường bị bỏ qua nhất là bên trong của răng cửa dưới, vì vậy hãy chắc chắn không quên những điều đó! Kiểm tra xem miệng của bạn có đủ rộng bằng cách giữ răng cách nhau bằng hai hoặc ba ngón tay của bàn tay kia không. Điều này sẽ cho phép góc thẳng đứng chính xác để đạt được cạnh của kẹo cao su.

6.       Chải lưỡi nhẹ nhàng. Sau khi bạn đã làm sạch răng, hãy sử dụng lông bàn chải đánh răng để nhẹ nhàng làm sạch lưỡi. (Đừng ấn quá mạnh, hoặc bạn sẽ làm hỏng mô.) Điều này giúp tránh hôi miệng và loại bỏ vi khuẩn trên lưỡi của bạn.

Phần 3: Kết thúc

1.      Rửa miệng ra. Nếu bạn chọn rửa sạch sau khi đánh răng, hãy uống một ngụm nước từ cốc dùng một lần, hoặc đặt tay dưới vòi nước. Vuốt nó xung quanh miệng của bạn, và nhổ nó ra.

• Lưu ý rằng có một số tranh luận về việc liệu điều này có được khuyến nghị hay không. Trong khi một số người cảm thấy rằng nó làm giảm hiệu quả của việc điều trị bằng fluoride tại chỗ, những người khác muốn đảm bảo rằng không có fluoride được ăn vào. Cũng có những người không thích có kem đánh răng trong miệng! Nếu bạn có nguy cơ bị sâu răng cao, có thể có ích khi không súc miệng hoặc súc miệng chỉ với một lượng nước nhỏ - tạo ra nước súc miệng có hiệu quả.
• Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng súc miệng sau khi đánh răng không có tác động đáng kể đến hiệu quả của việc đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride.

2.      Rửa bàn chải đánh răng của bạn. Giữ bàn chải đánh răng của bạn dưới vòi nước trong vài giây để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn từ bàn chải. Nếu bạn không rửa bàn chải đánh răng đúng cách, bạn thực sự có thể đưa vi khuẩn cũ vào miệng vào lần sử dụng tiếp theo. Rửa cũng loại bỏ bất kỳ kem đánh răng còn sót lại. Đặt bàn chải đánh răng của bạn ở một nơi mà nó sẽ dễ dàng khô. Nếu không, vi khuẩn có thể phát triển.

3.      Kết thúc với nước súc miệng có gốc fluoride (Tùy chọn). Nhấp một ngụm nhỏ nước súc miệng, ngậm trong miệng khoảng 30 giây và nhổ ra. Cẩn thận đừng nuốt bất kỳ

4.      Rửa miệng bằng nước muối (Tùy chọn). Nước mặn giết chết vi khuẩn xấu trên răng của bạn. Có một tin đồn rằng nước mặn có tính axit và có thể ăn mòn răng nếu sử dụng quá thường xuyên. Tốt hơn là không sử dụng nó quá thường xuyên, vì, giống như bất cứ điều gì, quá nhiều bất cứ điều gì là xấu.

·         Để súc miệng bảo vệ kháng khuẩn hoàn toàn bằng nước súc miệng chlorhexidine trước khi đi ngủ, nhưng không sử dụng nó trong hơn hai tuần liên tiếp.

5.      Nhớ chải ít nhất hai lần một ngày. Hầu hết các nha sĩ khuyên bạn nên chải ít nhất hai lần một ngày - một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ. Nếu bạn có thể phù hợp với lần thứ ba ở đâu đó ở giữa, thậm chí tốt hơn! Hãy thử đánh răng ở góc 45 ° vì điều này giúp loại bỏ mảng bám và các hạt thức ăn/thức uống trên răng tốt hơn so với khi bạn làm bình thường. Bạn cũng nên cố gắng tránh ăn vặt giữa các bữa ăn càng nhiều càng tốt, vì điều này dẫn đến nhiều mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn tích tụ trong miệng.

Nguồn: https://www.wikihow.com/Brush-Your-Teeth